20 bf

Mnie sie podoba i jest ode mnie wyzszy o dobre 15cm oraz ma PhD. Nadaje sie A tak serio to nie chcialabym sie umawiac z kims, kto trenuje, bo cos czuje, ze moj BF bylby nieustannie ewaluowany. Pyerdole Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-15 18:20:52

1. WIEK: 20 2. WAGA: obecnie ok. 75 ( Cięzka choroba pobyt w szpitalu 0 diety treningow ) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bez określonej diety. Jednak nie jem byle czego staram sie jeśc regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

Daniel Makowski (Maki280) ustanawia rekord zawodów SFD 2011r - 250kg: Przeżyjmy to jeszcze raz II Mistrzostwa SFD % SDW Warszawa 2011: Rafał Zawadzki - 255kg http://www.youtube.com/watch?v=SK70j-E3o2Y&feature=related Daniel Makowski 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=Lzw4Pu2HOpc&feature=related Łukasz Szwelnik 230kg: [...]

Witam. Chciałbym prosić znających się na temacie użytkowników forum w pewnych kwestiach. Więc tak. Strasznie przytyłem w przeciągu ostatnich 2 lat, mam ponad 20 kg nadwagi. Nie znam się totalnie na układaniu wszelkiego rodzaju diet, treningów... Próbowałem coś tam stworzyć sam ale nie trzymało się to ładu ani składu. Mam 36% BF co jest dla mnie [...]

Chce zrobić cykl tak za 3-4 mies. Zastanawiałem się nad: 1-7 cypio 250 e5d 1-5 meta 4,4,3,2,1 5mg Albo bez mety, jeszcze nie wiem. Do obbloku starczy listek clomidu ? Mam jeszcze ATD na stanie więc może samo ATD starczy na odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy ciała -węglowodany: 1,5/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: redukcyjny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tak wiec, obecnie jestem na cyklu HP+mono (5 tygodni za mna, 4 przede mna). Redukcje mialem zaczac od kwietnia, ale postanowilem juz teraz, aby nie tracic czasu i robic to w miare powoli. Cykl na HP (o ile mi na to psychika i kubki smakowe pozwola) bede kontunuowal bez zmian. Restrykcyjne zmiany beda w diecie, tu juz nie bedzie zmiluj sie. Tak [...]

witam, chcialem dac do poprawki diete redukcyjna wzrost 188 waga 82(z pewnych powodow musze zejsc do niskiego bf) wiek ~20 podane kolejno wartośći : BIAŁKO / TŁUSZCZE / WĘGLOWODANY 7:00-8:00 jajo (2-120g) 14,4 12,84 0,5 płatki(60g) 7,2 4,2 36,6 białko 15g 12 0 0 mleko 100ml 3 2 4 oliwa 10ml 0 10 0 mandarynka (jakas mala, ok 50g) [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: wymiarów nie podaje bo są małe bo ostatnio robiłem redukcję 15kg. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzieś 2lata. 6. DIETA: Jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Chwilowo FBW 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa + Rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

Kiedy zaczynałem miałem sadło, teraz jest go jeszcze więcej, po prostu nie czuje się z tym dobrze (23%bf i 92 w pasie) i chciałbym nie popełniając moich pierwszych błędów zacząć masować w miarę czystą masę z bf ok. 15%, wiec dostane jakieś wskazówki co do tego cholernego MC? :) Jezu, masz niedowagę i 23% BF??? Zacznij normalnie jeść. Aeroby 3x w [...]

masowka na koncu redukcja? 1) przedluzyc suste? 2) czy po masowce dobry pomysl odrazu redukcje robic? zalezy mi na zjechaniu tylko paru kg 3) i do ilu wegle zjechac w redukcji? 4) czy susta ruszy dobrze po cypio? 5) czy 150 e2d starczy po suscie? mete juz zaczelem jestem w 7tyg 1-12 cypio 600mg week 7-12 meta 30mg ed 13-20 susta 750mg week - [...]

siema jak brac winstrol z lipo burnem lipo mam jeszcze jakies 50tabletek cały czas biore bo robir redukcje i teraz chce winko do tego dorzucic wistrol genesis 10mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: pół roku Ilość [...]

witam serdecznie chciałbym zrobić cykl nad omnadren + winstrol chciałbym łagodny cykl nie za mocny z głowa można powiedzieć a dokładnie myślałem na 15shot omy i 10shot wina do tego clomid mam 40 tab nolvadex 30 posiadam HCG 10000 j.m. (ktore zostal mi po ostatnich cyklach) co wy na ten temat myślicie co możne do tego dokupić lub zmienić a cykle [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:--- -udo:--- -talia:--- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Staram sie (szkola) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:3x tyd 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: -białko: Okolo 300 g dziennie -węglowodany: okolo 300 g dziennie -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: <przez 2 tyg jeszcze FBW> split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa [...]

Grubas! Aż tak jest źle czy na 5% bf schodzisz? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-11 20:39:20

A tak wogole to ile autor ma lat? Ankiety brakuje... Zakladam ze ponad 20. jak mówicie że poniżej 16% to wychodzi na to że spalacza się bierze jak sie ma mało tłuszczu? Malo/duzo to pojecie wzgledne. Np dla kulturystow malo to znaczy %bf rzedu 5-6%. Powyzej 16-stu w zasadzie nie ma sensu bo i tak przy dobrej diecie waga latwo spada. Wszystko [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 (w 2010.03 było 107, do 2010.07 zredukowałem do 85 i trzymam) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: X -klatka: X -udo: X -talia: X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (bez przerw) wcześniej 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,8 -węglowodany: 2,9 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża [...]

Mam zapotrzebowanie na poziomie 3700 kcal (ektomorf, 30 lat, 90 kilo, 190 wzrostu, 3xsiłowania, 3xaeroby). Faktycznie zjadam więcej, bywa że powyżej 4000 kcal. Czy to nie za dużo? Styczeń i luty wypadły słabo pod względem treningów. Z różnych powodów były nieregularne, aerobów prawie wcale i widzę że mi się na brzuchu i udach odłożyło sadła [...]